Zer da artrosia: bere motak, sintomak eta tratamendu metodoak

Artrosia izaera distrofikoko gaixotasun endekapenezko bat da, kartilago ehunetan eta artikulazioetan kalteetan adierazten dena. Adineko pertsonen heren batek gaixotasun hori diagnostikatzen du. Horregatik, merezi du jakitea zein espezialistarekin harremanetan jarri eta gaixotasun hau nola tratatu.

Artrosi motak

Artrosia motatan banatzen duen parametroa kokapena da. Horren arabera, adituek gaixotasunaren sailkapen hau osatu dute:

• Espondiloartrosia. Bizkarrezurreko artrosiak bizkarrezur-zutabearen orno bati edo gehiagori eragiten dio. Espondiloartrosiaren kausa bizkarrezurraren zati jakin batean estres gehiegi da. Eskoliosia gaixotasun mota honen kausa ohikoa da, beste jarrera-nahasmendu batzuk bezala.
• Ornogabeko artrosia. Lepoko artrosia giza gorputzaren zahartze prozesu naturalarekin zuzenean lotuta dago, beraz, gehienetan adineko pertsonengan diagnostikatzen da.

• Sorbalda artikulazioaren artrosia. Sorbaldako artrosia nahiko ohikoa da biztanleriaren artean, batez ere gizonezkoetan. Sorbalda artrosia diagnostikatu zaien pertsonen bi herenak besoen artikulazioen deformazioa izaten dute.
• Eskuetako artrosia. Artikulazio interphalangal distalen artrosia beste artrosi mota bat da. Gaixotasunari Heberden-en nodoak ere esaten zaio. Ohikoagoa emakumeetan menopausian.
• Koxartrosia. Aldako artikulazioetako artrosiak adin ertaineko eta adineko pertsonei eragiten die normalean. Hala ere, artikulazio-displasia badago (hezur-egituraren sortzetiko nahasteak), orduan gaixotasuna gazteengan ere aurki daiteke.
• Gonartrosia. Belauneko artikulazioetako artrosia mota ohikoenetako bat da. 45 urtetik gorako pertsonak dira gehien jasaten dutenak. Gaixotasuna ohikoagoa da emakumeen artean gizonezkoen artean baino.
• Orkatilaren artrosia. Oinetako lesioak, subluxazioak, hanketako ubeldurak eta antzeko arazoak gaixotasun talde honen iragarleak dira. Biztanleriaren adin eta kategoria guztien artean gertatzen da.
• Poliosteoartrosi primarioa. Kellgren-en gaixotasuna lotailuen ahultze orokorra eta muskulu-distrofia da. Emakumeen menopausian gertatzen da muturreko artrosi orokorraren atzealdean.

Artrosia garatzeko mekanismoa

Egoera normalean, kartilagoak gainazal leuna du eta, gainera, nahiko malgua da. Horri esker, gainazal artikularrak bata bestearen aldean mugi daitezke zailtasunik gabe. Beste era batera esanda, kartilago osasuntsuak beharrezkoa den talka xurgatzeko maila ematen du eta hezurren, muskuluen eta lotailuen karga murrizten du.

Artrosiaren ondorioz, denborarekin kartilagoaren gainazala gero eta latzago bihurtzen da, eta marruskadura gertatzen da artikulazioak mugitzean. Partikula txikiak kartilagotik bereizten hasten dira, azkenean artikulazio barrunbean eta fluidoan sartzen dira.

Gainera, kartilagoa gero eta zurrunagoa da, hezetu arte. Kisteak erdialdeko eta sakoneko zonaldeetan sortzen dira, artikulazioekin zuzeneko kontaktuan jarriz.

Honek giltzaduraren kapsula eta sinobioaren etengabeko lesioa bermatzen du, loditzea eraginez. Denborarekin, hezurren egitura bera ere kaltetu egiten da - deformatu egiten dira eta irtengune bereziak agertzen dira ertzetan.

Lotailu eta muskuluen karga handitzeak zuntz-lesioen agerpena laguntzen du. Lotailu-muskulu-sisteman kalteak izateko probabilitatea handitzen da (torduak, malkoak, hausturak). Kartilagoaren suntsipen nabarmenarekin, mugimenduak nabarmen mugatzen dira, eta ankilosia sortzea ohikoa da.

Arrazoiak eta arrisku-faktoreak

Artrosiaren kausak askotarikoak eta askotarikoak dira. Hala ere, gaixotasuna garatzeko aukerak areagotzen dituzten faktore multzoak daude:

• 60 urtetik gorako adina;
• obesitatea eta gorputz-pisu handia, eta horrek estresa areagotzen du artikulazioetan;
• segurtasun-neurriak eta lan-arauak ez betetzea;
• sistema endokrinoaren haustura;
• desoreka hormonala;
• bitamina eta mikroelementu falta gorputzean;
• substantzia toxiko batzuekin intoxikazioak;
• bizilekuan eta lantokian ingurumen-baldintza txarrak;
• maiz gorputzaren hipotermia.

Artrosi primarioa

Artrosi primarioa birsorkuntza-prozesuen etenaren ondorioz gertatzen den ondorioa da, giltzaduraren kartilago-ehunaren endekapena areagotu gabe gorputzaren funtzionamenduan anomaliarik gabe.

Oro har, artrosi primarioa herentziazko faktoreen ondorioz gertatzen da:

• Kartilagoa ehunaren osaera. Kartilagoa osatzen duen ehunaren osaeran dagoen nahaste genetikoa, suntsipena bizkortzen duena, artrosiaren aurrebaldintza zuzena da. Zenbat eta azkarrago eragin kartilagoari, orduan eta handiagoa da gaixotasuna gertatzeko probabilitatea.
• Muskulu-eskeletiko sistemaren sortzetiko akatsa. Denborarekin, kartilago-ehunaren eremu zehatz baten traumatizazioa dakar, eta horrek, azken batean, gaixotasuna eragiten du.
• Herentzia. Artrosiak heredatzeko aukera handia du. Gutxienez gurasoetako batek gaixotasun hau badu, merezi du haurraren artikulazioetan arreta handiagoa jartzea.

Bigarren mailako artrosia

Esan bezala, bigarren mailako artrosia ez da berez gertatzen; beti dago aurretik faktoreren bat:

• Artikulazioan kalte mekanikoak. Traumatismoak, artikulazio barruko hezur hausturak, etengabeko gehiegizko karga eta beste hainbat faktorek geroko gaixotasuna eragiteko aukera oso handia dute. Faktore larrigarri bat tratamendu eza edo nahikoa ez da.
• Esku-hartze kirurgikoa. Ez da hainbeste ebakuntza bera, artikulazioan edo kartilagoan kalteak eragin ditzakeen akats medikoa baizik.
• Artikulazioetako gaixotasuna. Artrosia hantura-prozesu baten ondorioz gertatzen da askotan: artritisa, sinovitisa. Gainera, irakurri nola desberdintzen den artrosia artritisarekin.
• Gaixotasun baskularra. Artikulaziorako odol-hornidura eteten duten baskular-sistemako gaixotasun askok artrosia sor dezakete. Beraien zerrenda barizeak, aterosklerosia, endarteritis ezabatzailea, etab.
• Gaixotasun autoimmunea. Hemokromatosia, psoriasia, gota, artritis erreumatoidea eta beste gaixotasunak ere ezinbesteko baldintza dira.

Bigarren mailako artrosia prozesu patologikoen ondorioz edo artikulazioaren gainazalaren suntsipen partzialaren ondorioz gertatzen da, kanpoko eraginen kalteen ondorioz.

Artrosi primarioaren eta sekundarioaren arteko aldea gaixotasunaren dinamika eta baldintzetan adierazten da: mota primarioarekin, gaixotasuna poliki eta modu naturalean gertatzen da, bigarren mailako motarako garapenerako abiarazlea beharrezkoa den bitartean.

Sintomak

Artrosia sintoma bereizgarri eta ezagugarriekin batera dator:

• Sentsazio mingarriak. Artikulazioetako mina gaixotasunaren bereizgarria da. Artrosiaren kasuan, mina mugitzean edo hanturatutako artikulazioan karga handia dagoenean gertatzen da. Mina nabaria da baina jasangarria. Hala ere, denboraren poderioz, sintomak areagotu egiten dira, eta, azkenean, mina gaixoarekin batera joango da atsedenaldian ere.
• Kurtsoa. Artrosia sarritan hanturatutako artikulazioan kurrixka sentsazioa izaten da. Sintoma kartilago geruza pixkanaka suntsitzearen eta hezurren marruskaduraren ondorioz gertatzen da. Pertsona baten artikulazioak pitzatzen badira, hau ez da oraindik izutzeko arrazoia. Artrosiarekin, krisia nahiko zehatza da - zakarra eta lehorra. Hori dela eta, ez zenuke hitzordurik egin behar espezialista batekin, artikulazioak ia pitzatuz. Batez ere, beste sintomarik ez badago.
• Mugimenduen zurruntasuna. Artrosia garatzen den heinean, gero eta gehiago mugatzen du mugimendua kartilagoaren osifikazio eta suntsipenaren ondorioz.
• Artikulazioaren itxura aldaketa. Sintometako bat hanturatutako artikulazioaren deformazioa da. Artrosia duenak artikulazio baten edo gehiagoren itxura aldatu dela ohartu daiteke: adibidez, bizitza osoan zehar zorrotz egon diren belaunak biribildu egin dira.
• Ehun bigunen hantura. Hala ere, artrosiak artikulazioen deformazioa ez ezik, ehun bigunen hantura ere eragin dezake, kartilagoaren inguruan likido metaketarekin batera (efusioa).

Artrosiaren faseak

Artrosia garatzeko prozesuak hiru fase ditu:

• Lehen faseko artrosia mugimenduan zehar mina txikia eta kaltetutako artikulazioan karga arinak ditu. Hala ere, lehen fasetik, kartilago ehunaren egitura eta konposizioaren aldaketa hasten da.
• Bigarren etapatik hasita, artikulazioa bera deformatu eta suntsitzen da. Minaren agerpenak gero eta nabariagoak dira, kurrinketa ozen eta bereizia agertzen da.
• Artrosiaren etaparik larrienak, hirugarrenak, kaltetutako artikulazioaren deformazio patologikoa dakar. Ikusmenean, artikulazioak ere aldatzen hasten dira. Hirugarren fasean, gaixoak erabat sentitzen ditu gaixotasunaren sintoma guztiak: minak artikulazioak gogaitzen ditu atsedenaldian ere, pertsonak ezin ditu ohiko mugimenduak egin eta ikusmen artikulazioek gero eta erakargarritasun gutxiago dute.

Artrosiaren hirugarren faseak artikulazioaren erabateko suntsipena dakar, neoartrosiarekin (naturalez kanpoko mugikortasun partziala) edo mugikortasunaren erabateko galerarekin batera. Oro har, artrosiaren hirugarren fasearen amaieran, espezialistek esku-hartze erradikala erabakitzen dute: kaltetutako artikulazioko endoprotesiak.

Konplikazio posibleak eta ondorioak

Artrosiaren tratamendu okerrak (edo absenteak) garaiz kanpokoak ondorio desatsegin asko ekar ditzake. Hau ez da kaltetutako artikulazio osoa suntsitzeaz gain, bizkarrezurreko biomekanika aldatzea ere bada, eta horrek herniak ager daitezke orno arteko diskoetan eta gaixotasuna artikulazio osasuntsuetara hedatzea.

Gaixotasunaren konplikazio nagusiak honako patologia hauek dira:

• artikulazio deformazioa;
• elkarrekin suntsitzea;
• bizkarrezurra eta beste artikulazioen biomekanika urratzea;
• orno arteko disko herniatuak;
• mugimenduak egiteko ezintasuna;
• gaixoaren bizi-maila gutxitzea;
• gaixoa ezindu bihurtzen da.

Espezialista eta diagnostikoa

Artrosiaren berezko sintomak aurkitzen badituzu, pertsona batek bisitatu behar duen lehen espezialista ortopedista da. Etorkizunean, medikuak anamnesia bilduko du, azterketa orokorra egingo du eta gaixoa aztertuko du, besteak beste:

• X izpiak (normalean bi proiekziotan), artrosiaren seinale zehatzak detektatzeko beharrezkoak.
• Ordenagailu bidezko tomografia (TC) kaltetutako artikulazioaren hezur-egitura aztertzeko.
• Erresonantzia magnetikoaren irudia (MRI), ehun bigunen egoera zehazteko beharrezkoa da.

Azterketaren emaitzen arabera, ortopedistak berak agindu dezake tratamendua, edo, egoera larrigarriak hautematen badira, gaixoa beste espezialista batzuetara bideratu: erreumatologoa, hematologoa, endokrinologoa, ginekologoa.

Tratamendua

Artrosiaren tratamenduak oso gutxitan hartzen du terapia metodo bakarra. Oro har, pazienteari neurri sorta bat agintzen zaio, elikadura egokitik hasi eta sendagaien tratamendura eta fisioterapiara. Esku-hartze kirurgikoa adierazten duten kasuak ere ez dira arraroak.

Gomendio orokorrak

Artrosiaren tratamenduak, neurri zehatzez gain, oinarrizko hainbat gomendio biltzen ditu:

• murriztu artikulazio minaren karga ahalik eta gutxienera;
• ortopedistak ezarritako erregimenari literalki atxikitzea;
• dieta arrazionala eta behar bezala formulatua, bitamina eta mineraletan aberatsa.

Drogak

Artrosirako sendagaiak sarritan adierazten dira. Oro har, hauek dira droga mota hauek:

• Hanturaren aurkako sendagaiak. Tratamenduaren hasierako fasean, konpondu beharreko lehen lanak mina eta hantura kentzea dira. Bigarren arazoaren konponbidea antiinflamatorio ez-esteroideen drogak erabiltzea barne hartzen du, zain barneko eta muskulu barneko administrazioa barne.
• Kortikoide hormonalak. Kortikoide hormonalak artrosiaren areagotze fasean adierazten dira. Gehienetan, droga talde hau injekzio moduan agintzen da, baina batzuetan adabakiak, ukenduak eta tinturak daude.
• Kondroprotektoreak. Droga taldearen helburu nagusia kartilago ehuna berreskuratzea eta likido sinovialaren konposizioa normalizatzea da. Pazienteak denbora luzez hartu behar du sendagaia, berreskuratzeko prozesuak denbora asko behar baitu. Artrosiaren kasu aurreratuetan, baliteke sendagaiek esperotako efektua ez ematea.
• Mingarriak. Gaixotasunaren kasu bereziki larrietan, analgesikoak, narkotikoak barne, preskriba daitezke.

Ariketa terapeutikoa

Fisioterapia artrosia duten pazienteei agintzen zaie sarritan, batez ere droga tratamenduarekin konbinatuta. Ortopedikoak honako printzipio hauen arabera egin beharreko ariketa multzo bat hautatzen du:

• Presarik ez. Entrenamenduaren karga eta bolumena pixkanaka handitu behar da; ez dago presarik beharrik, emaitza positibo baten agerpena bizkortu nahiko zenukeen arren.
• Minik ez. Fisioterapia ariketak ez luke minik eragin behar. Ariketak ondoeza, tentsio eta neke sentsazioa ekar ditzake, baina inola ere ez mina. Mina oraindik badago, ariketak gaizki egiten ari direla esan nahi du.
• Gaintentsiorik ez. Ariketak biziak izan behar dira, baina ez gaixoa gehiegizko esfortzua egitera behartzen. Merezi du gogoratzea dena ona dela neurriz.
• Etenaldirik ez. Ariketa erregularrak soilik artikulazioei mesede egin diezaieke eta gaixotasuna gainditzen lagun dezake. Zure aldartearen arabera hilean behin egiten diren klaseek ez dute eraginik ekarriko.
• Larritasunik ez. Ariketak artrosiaren erremisio-aldietan bakarrik egin behar dira.
• Kontzesiorik ez. Artikulazio arazotsuak eta osasuntsuak berdin kargatu behar dira.

Fisioterapia

Artrosiaren hasierako fasea normalean botikekin tratatzen da. Hala ere, botikekin konbinatuta, fisioterapia prozedurak agintzen dira askotan botiken eragina areagotzeko. Horrez gain, errezeta honekin, sendagaien dosia eta albo-ondorioak murriztu daitezke.

Artrosiari dagokionez, prozedura hauek adierazten dira:

• Elektroforesia. Erabat minik gabeko prozedura bat, agindutako sendagaiak lokalean eta kontzentrazio altuetan jardutea ahalbidetzen duena, bigarren mailako efektuak gutxituz. Mina, hantura azkar arintzeko aukera ematen du, artikulazioen elikadura hobetzen du eta botiken beste efektu onuragarri batzuk sustatzen ditu.
• Ultrasoinuen esposizioa. Efektu onuragarrien zerrenda eragiten du (berotzea, mikromasajea, odol kapilarra hobetzen du eta ehunetan metabolismoa). Beste era batera esanda, fisioterapia prozedura artikulazioen eta, oro har, kartilago ehunaren egoera hobetzera zuzenduta dago.
• Eremu magnetikoaren esposizioa.Fisioterapiak kaltetutako artikulazioko hantura murrizten du eta bertan prozesu metabolikoak hobetzen ditu. Ortopedista batek terapia magnetiko orokorra eta (edo) lokala agindu dezake artrosi motaren eta pazientearen osasun orokorraren arabera.
• Erradiazio-esposizioa. Fisioterapia beste metodo fisioterapeutiko batzuen kontraindikazioak dauden kasuetan ez ezik, beste batzuez gain, berreskurapena bizkortzeko bide gisa agintzen da.

Masajea

Masajea artrosia tratatzeko modu eraginkorra da, artikulazioko odol-zirkulazio periferikoa hobetzen duelako. Odol-zirkulazioa zenbat eta hobea izan, orduan eta hobea izango da giltzadura eta kartilagoaren elikadura elikagaiekin.

Artrosiari dagokionez, sarritan masaje teknika hauek agintzen dira:

• japoniarra. Japoniako teknikan, karga puntuala artikulazioko zenbait gunetan praktikatzen da - gogorra eta mingarria. Kargak zorrotz dosifikatu behar dira, beraz, Japoniako tekniketan aditua den masaje terapeuta batekin harremanetan jarri behar duzu.
• Finlandiera. Teknikaren ezaugarria da mugimendu gehienak hatz lodiekin egiten direla, eta horrek efektu zehatza baina leuna ere badu.
• Suediera. Suediako teknikak laztandu eta igurtzi mugimenduak dakartza, baita artikulazio minaren zuzeneko orekatzea ere.

Masajearen helburuak helburu hauek lortzen ditu:

• luzatu artikulazio minaren inguruko muskuluak eta lotailuak;
• odol venosotik muskuluak askatu;
• kendu gordailuak juntadura;
• linfa-irteera eta odol-fluxua estimulatu;
• tentsioa arintzea;
• artikulazioaren funtzio motorra hobetzea.

Janaria

Artrosiaren kasuan, dietan egon beharko lukeen platera gelatinazko haragia da - bere kontsumoak gorputzean gelatina hartzea dakar, kartilagoaren funtzionamendu normalerako hain beharrezkoa dena. Hala ere, kartilagoak dituzten animalia-platerak ere kontsumitzeko gomendatzen dira.

Horrez gain, artrosia duten pazienteek bete behar dituzten dieta arauen zerrenda dago:

• ez jan asko gauez, horrek pisua gainditzeaz gain, gaixotasunaren erasoa ere ekar dezakeelako;
• saiatu zatiki jaten - proteinak bereizita, gantzak bereizita, karbohidratoak bereizita;
• gorputz-pisu handia baduzu, murriztu pisua lehendik minduta dagoen artikulazio bati estresa ez gehitzeko;
• Eguneroko dieta orekatua izan behar da, bitamina eta mikroelementuetan aberatsa.

Spa tratamendua

Artrosiaren fasearen arabera, gaixoari lohi berezia erabiliz osasun-etxe-prozedurak egin daitezke:

• Tokiko lokatz aplikazioak. 15-20 minutuz kaltetutako artikulazioetan lokatz beroa (40 gradu inguru) aplikatzea dakar. Ikastaroa beste egun guztietan egiten da eta 10-15 prozedura ditu.
• Lokatz-aplikazio orokorrak. Lokatz beroaren aplikazio orokorra giza gorputzean. 10 prozedura inguru behar dira, egun bitan egiten direnak.
• Lokatz-bainuak ur mineralarekin. Pertsona bat ur mineralarekin nahastutako lohi sendagarriz osatutako bainu espezifiko batean murgiltzea tenperatura altuetan (36-37 gradu). Ikastaroa aplikazioekin analogia eginez egiten da.
• Konpresak. Hainbat konposiziotako lokatz-konpresak kaltetutako artikulazioetan aplikatzen dira (bi baino gehiago) denbora luzez (ordu erditik aurrera). Ikastaroak 10 eta 20 prozedura bitartekoak dira.

Ez zenuke zuk zeuk hartu behar spa tratamenduari buruzko erabakirik. Establezimendua bisitatu aurretik, ziurtatu zure tratamendu espezialistarekin kontsultatu duzula.

Horrez gain, beste prozedura batzuk ere erakusten dira:

• hidrokinesoterapia;
• urpeko gorputz-adarraren trakzioa zintzilik dauden pisuekin;
• bibrazio masajea;
• erreflexologia;
• bainu sendagarriak.

Kirurgia

Kirurgia artikulazioen mugikortasuna hobetzeko egiten da, baita kartilagoaren edo kaltetutako meniskoaren zati bat kentzeko ere.

Artrosiaren kirurgia azken aukera da, tratamendu kontserbadoreen metodoek emaitza positiborik ekarri ez badute eta gaixoak artikulazioko mina, partziala edo erabateko immobilismoa jasaten badu.

Ebakuntzan, artrosiak eragindako kartilago zati bat kentzen da, gainazal leuna emateko leundu egiten da, kartilago-hazkundeak kentzen dira eta kaltetutako lotailuen zati bat mozten da.

Kirurgia ohikoena hau da:

• hip joint - femur eta pelbiseko hezur kartilago eta hezur-ehuna partziala kentzea;
• belauneko artikulazioa – artikulazioaren gainazalaren ordez metalezko edo konbinatutako protesiekin.

Herri erremedioak

Herri-erremedioek ezin dute artrosia bere kabuz garaitzeko, baina laguntzaile bikaina izan daiteke. Garrantzitsua da erabili aurretik zure ortopedistarekin kontsultatzea.

Herri medikuntzan eraginkorrenak gaixotasunari aurre egiteko ukenduak, konpresak eta bainuak dira.

Ukenduak

Eragina izan dezaten, ukenduak masaje-mugimenduekin aplikatu eta azalean denbora luzez utzi behar dira, adibidez, gau osoan zehar.

1. zenbakiko ukendua:

• 1 arrautza gorringoa;
• 1 koilarakada. trementina;
• 1 koilarakada. sagar sagardo ozpina.

Osagai guztiak ondo nahastu.

Aplikazio-metodoa. Artikulazio mina gauez lubrifikatu behar da, ondo bilduta. Erabili astean hiru aldiz.

2. zenbakiko ukendua:

• 100 g ezti;
• 3 g momia.

Osagai guztiak ondo nahastu.

Aplikazio-metodoa. Aplikatu egunero gauez astebetez.

Konpresak

Artrosirako, epel eta heze egon behar dute. Junturari aplikatutako konpresa film batekin eta zapi epel batekin estalita dago.

1. konpresa:

• ura;
• 1 koilarakada. landare-olioa;
• 6 bardan hosto.

Metatutako hostoak ur bero zartagin baten gainean jarri behar dira lurrunetan.

Aplikazio-metodoa. Gaixotutako artikulazioa landare-olioz lubrifikatuta dago, hostoetan bilduta, film filmarekin eta zapi epel batekin bilduta. Hainbat orduz mantendu behar duzu.

2. konpresa:

• 2 arrautza-oskola;
• 1 koilarakada. l. kefir gantz.

Hautsezko maskorrak kefirrekin nahasten dira, pasta lodi bat sortu arte.

Aplikazio-metodoa. Produktua artikulazio minaren gainean banatzen da, lihozko oihalarekin eta film filmarekin estalita, eta horren ondoren juntagailuak berotasuna behar du (adibidez, manta baten azpian). Bi ordu igaro ondoren, konposizioa garbitu behar da.

Bainuak

Artikulazio handi batek artrosia jasaten badu, berotzea adierazten da, eta bainu bat da horretarako erremedio bikaina.

Bainua gatza eta pinuarekin:

• 1 kilogramo itsas gatz;
• hainbat pinu adar;
• 3 Jerusalem alkatxofa tuberkulu txikituta;
• 2 koilarakada. l. eztia;
• 1 koilarakada. trementina.

Osagai guztiak ur beroko bainu batean nahasten dira. Bainu honek ordu erdi irauten du.

Ez duzu sendatzeko bainurik hartu behar egunero - prozeduren arteko tartea egun 1 izan behar da.

Belar bainua:

• 4 koilarakada. l. ortiga;
• 3 koilarakada. l. Donibane Lohizune;
• 2 koilarakada. l. kalendula;
• 3 koilarakada. l. oreganoa;
• 1 koilarakada. l. hemlock;
• 1 koilarakada. l. burdock erroa;
• 500 g buztina.

Nahastutako belar gainean ura irakiten bota eta utzi ordubetez prestatzen. Denbora igaro ondoren, buztina gehitzen da, disoluzioa ondo nahasten da eta bainu bero batean isurtzen da. 20 minutu inguru kostatzen da komunean etzanda egotea.

Prebentzio neurriak

Gaixotasuna eragiten duten arrazoi ugari izan arren, pertsona bat artrosia agertzetik babesteko neurri eraginkorrak ere badaude:

• Jarduera fisikoa. Jarduera fisiko osasuntsu eta moderatuak, batez ere teknika egokiarekin, gehiegizko pisuaren aurkako borrokan laguntzeaz gain, kartilago artikularraren inguruko odol-mikrozirkulazioa areagotuko du, horrela kartilagoa funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren mantenugaiekin aberastuz.
• Epela. Artikulazioen hipotermia saihestu behar da.
• Elikadura. Elikadura egoki eta orekatu batek elikagaien eguneroko beharrak dituena, baita bitaminak eta mikroelementuak ere, zure artikulazioek bizitza luze eta zoriontsua izaten lagunduko dute.
• Pisu normala. Bizitza osoan pisu normala mantentzeak artrosiaren probabilitatea gutxienera murrizten du.

Artrosia jende askok har dezakeen gaixotasuna da: kirolarietatik hasita (horien artean gaitz ohikoena da) bizimodu guztiz osasungaitza duten zaleetaraino. Baina prebentzio neurriak hartzeak, ortopedista batekin harremanetan jartzeak eta argibide guztiak betetzeak ahalbidetzen du, gaixotzeko aukera guztiz ezabatuz gero, gutxienez kalteak gutxienera murriztea.